左端,上半身,就可,腰部,踩在

提問: 139減X等于139減去X嗎? 問題補充: 医师解答: 利用小工具就可打造完美身材,簡單繩操,讓你輕松擁有纖腰美背!STEP1:雙腳打開與肩齊寬,雙手持繩子舉過頭頂,然后向左右兩側盡力彎曲腰部。STEP2:雙手從背后持繩,然后身體向下傾,繩子盡力向上舉起,再最高點保持5-10秒。STEP3:雙手持繩,上半身盡力貼近腿,然后以腳為受力點,盡力向后拉身體盡力向后傾。ST{{白{】{{肚}}{{E}}{【瘦}}400- 81 1-5 8o8EP4:雙腳踩在繩子上,左端松右端拉緊,然后向左彎腰繩子繃緊,使身體向左前傾斜。TIPS:本組的拉伸動作,持續練習不但能減肥,還能增加身體柔韌性。每個動作完成5次為一組,每天完成2-3組。
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